pływanie trening

[...] do pomiaru. mysle ze 20% Aktywność w ciągu dnia: po szkole do 22-23 cały czas chodze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, w czasie wakacji jazda rowerem, pływanie itp Odżywianie: jem to co zrobi mamusia :) lubie chyba wszystko, oprócz buraków, ale barszcz jest ok Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, 3 raz bieganie/pływanie/orbitrek/rower Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki owsiane, twarożek na słodko Co lubisz jeść na obiad : sałatki, zupy Co jako przekąskę : orzechy Co jako [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu wchodzenie na górę na czas (ok. 40 min), 2 razy w tygodniu taniec, różnie – rolki, rower, długie wędrówki, latem pływanie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, kanapki, koktajl z jogurtu i owocow, twaróg Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryba, kuskus, zupy warzywne Co jako przekąskę : [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Na forum zarejestrowany jestem od okolo roku ale odwiedzam je z mniejszymi, wiekszymi przerwami od wielu lat. W dniu dzisiejszym postanowilem założyć własny dziennik treningowy. Bedzie to dziennik ogólnorozwojowy z duzym naciskiem na podciąganie na drazku, ale o tym w dalszej części. Wstęp Ze sportem jestem związany [...]

Witam serdecznie w nowym watku/dzienniku, utworzonym specjalnie w celu przeprowadzenia testu budowania sylwetki V w oparciu o suplementacje sponsora testu - firmy Hi-Tec. Cele testu - poniewaz wybrano mnie z calym dobrodziejstwem inwentarza, lacznie z uczciwie postawionymi przeze mnie priorytetami, realizowal bede jak mniemam plan rozniacy sie [...]

[...] kulić, garbić ... Siedząc lub stojąc, wykonuj silne krążenia barków do tyłu => to wszystko uwydatni piersi J = Uprawiaj SPORT => siatkówka ( oczywiście Zagłębocze hehe J ), pływanie, gimnastyka dotycząca klatki piersiowej, ale także pleców, grzbietu i ramion ( w mniejszym stopniu ). Godny polecenia basen, biegi, rower. ĆWICZ REGULARNIE A [...]

Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. [...]

[...] jakim kierunku poprowadzić trening. Info o mnie: 25 lat, ogólnie swoją kondycję oceniam dobrze, regularnie biegam (ok 60 minx 4-6 na tydz.) i rowerowanie, jak mam ochotę to pływanie i tenis(wszystko na niskiej raczej intensywności i czysty fun) Niestety "nie namówiłam" się jeszcze do regularnego treningu siłowego, ciągle nad tym pracuję Test [...]

[...] na siłowni : rok czasu (3 lata temu), potem przerwa, obecnie trening we własnym zakresie drążki+trening w domu Uprawiane inne sporty : 2-3 razy w tygodniu bieganie lub pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

[...] skórny – w pozycji siedzącej – szit ! Brak góry , ale bez obwisów – klata 92cm , biceps 34cm - Kolejne 3 m-ce /wakacyjne/ - odpoczynek – brak możliwości aerobów , ruch typu pływanie,spacery , czas poświęcony na zgłębienie wszelkiej dostępnej wiedzy nt zdrowego odżywiania , trzymana na ogół dieta ok.2500 kcal / PPM x 1,4/ raczej o profilu [...]

[...] do wojska(woj-lek, lub AWL, inne muszę jeszcze przemyśleć). Nie wiem za bardzo jak się zabrać za to wszystko. Chodzi głównie o bieganie na 1000m, 10x10m, podciąganie oraz pływanie. Chcę przeznaczyć na to w tygodniu: -4 dni na bieganie -3 dni na trening siłowy -1 dzień na basen 1)Najlepiej, gdyby dało się łączyć bieganie i trening siłowy w [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 16 lat i chciałbym rozpocząc trening na siłowni tak na poważnie. Przedtem uprawiałem pływanie w klubie tak od 5 lat 5 razy w tygodni, wiec na brak sprawnosci nie narzekam Chciałbym jednak nabrac troche masy. Przdtem troche ćwicyłem w domu z niewielkimi ciżarami, ale nigdy nie był to uporzadkowany trening. teraz [...]

Wiatm ..szukam kogos kto by mi pomogl...chce zrzucic wage... ale tak mocno zrzucic... ile sie da... zaczne od tego ze przez 9 lat zawodowo tanczylem Break Dance i raczej wysportowany bylem choc nigdy nie bylem maly i szczuplutki raczej duzy ze mnie facet jak na 5'9" (chyba cos ok 175 cm) mimo iz nigdy na silownie nie chodzilem tylko zajmowalemsie [...]

[...] jeśli się powtarzam,ale nie znalazłem.Wrzucam,bo może pomóc. Klasyczny trening szybkościowy dla uderzacza: schemat i ćwiczenia Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). Nie należy wykonywać wszystkich ćwiczeń. Wystarczy kilka z poniższego zestawu. Szybkość robimy w [...]

[...] (SYSTEM SPILT): ********************************* Program ten zakłada 4 treningi w tygodniu np. poniedziałek, czwartek, wtorek i piątek. Trzy dni można sobie poświęcić na pływanie, bieganie, np. grę w tenisa. Nowy program należy wprowadzać, co pozwoli na zaadoptowanie się całego organizmu. PONIEDZIAŁEK-CZARTEK: Wtych dniach trenować będziemy [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - nie stosowałem Chłopaki Weście to po uwagę ze mieszkam w małej miejscowości niedaleko domu mam las i jezioro …… czyli pływanie i bieganie bez ograniczeń mam także atlas 3 stanowiskowy yorka (motyle , wyciąg , wyciąg na nogi , Wypych na klatę mam także w nim 110 kg obciążenia . Wiecie co [...]

[...] uda: 74/68/51 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ( oogromna) Aktywność w ciągu dnia: Niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, bieganie od 2 miesięcy siłownia 3x tyg 5x aeroby Odżywianie: jem wszytsko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: horomony lewotyronina - [...]

Witam Witam Mam na imie Franek no i mam 15 lat. Od 7-8 roku zycia uprawiam ciagle sport... maksymalna przerwa to moze byla z 2-3 miesiace. Trenowalem tak: Karate,judo,plywanie w monopletwie,plywanie normalne,deskorolka,rolki,trial (to takie zejdzenie na rowerze bez siodelka) i aktualnie Boks. Nad zmiena sylwetki wczesniej sie nie zastanawialem [...]

[...] z postępem czasu jak najszybciej staramy się przejść na dużo skuteczniejsze wolne ciężary. 3.Jako uzupełnienie dla treningu siłowego stosujemy marsze, marszobiegi, rower, pływanie, bieganie czy trening interwałowy ( dobór odpowiedniej aktywności zależy od naszej kondycji, wieku, poziomu tkanki tłuszczowej, wytrenowania, dostępnego sprzętu). I [...]

[...] Staż treningowy: ostatni kontakt z siłownią 2 lata temu Obwód pasa : 85 cm Obwód klaty: 111 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 2x w tygodniu Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chcę zacząć brać Muscle Up (ActivLab) z [...]